Mais saúde na sua vida

Correr na rua difere de correr na esteira em muitos aspectos. O principal deles é que na rua precisamos empurrar o chão para vencer a inércia e a resistência do ar e mover o nosso corpo à frente, enquanto na esteira a máquina move-se sob os nossos pés. Com isso, a intensidade e a aplicação de força são maiores na rua do que na esteira.
Por isso, uma boa dica para minimizar as diferenças biomecânicas entre rua e esteira é corrr com a esteira a 1% de inclinação. Este ajuste praticamente iguala o custo energético da corrida em esteira com a da rua(Exercise).
Outra dica interessante é não ficar totalmente dependente da esteira e realizar os treinos (fitness) mais longos na rua, pois desta forma você não estará sobrecarregando a musculatura. A mecânica de movimento na esteira não muda, pois não temos curvas, pisos irregulares e diferentes como na rua.
Benefícios da esteira - Apesar da esteira apresentar algumas desvantagens para o caminhante ou corredor, tente esquecer os preconceitos e aproveitar os pontos positivos para saber usar de forma correta e aproveitar ao máximo as vantagens que uma esteira pode proporcionar. Para os iniciantes a esteira proporciona um ambiente seguro e controlado para quem está voltando aos treinos após uma lesão ou ganho exagerado de peso(health).